תפריט
קופסת האוכל של הילדים שלנו היא הדבר המוכר והבטוח שהם מביאים מהבית,
ילדים שלראשונה נחשפים לקופסת אוכל מגיעים לאבן דרך חדשה של עצמאות!
קופסת אוכל ממש לא חייבת להיות מעוצבת, אני תמיד אומרת להורים אותם אני מדריכה שאם יש לכם אנרגיות וחשק להכין קופסת אוכל 'פוטוגנית' – נפלא, אם לא – גם נפלא!
הדבר החשוב ביותר בקופסת אוכל הוא שתהיה מאוזנת! ומזינה!
אז נשאלת השאלה החשובה – כיצד אנחנו ההורים נהיה בטוחים שקופסת האוכל שהכנו היא אכן כזו?
בגדול, בדיוק כמו שאנחנו מרכיבים צלחת מאוזנת, נרצה שגם קופסת האוכל שלנו תהיה מאוזנת.
נעבוד עם הצ'ק ליסט הבא:
נרצה שקופסת האוכל שלנו תהיה מורכבת משלושת אבות המזון ופירות ו/או ירקות שיוסיפו לנו סיבים תזונתיים.
פחמימות, שומנים וחלבונים חיוניים לנו להספקת אנרגיה שנחוצה עבור הילדים שלנו, לתחושת שובע, לצמיחה וגדילה תקינים ואפילו להתפתחות המוח.
על מנת להרכיב קופסה מאוזנת ומזינה אנחנו יכולים להיעזר בטבלת מזונות
צירפתי קובץ מותאם להורדה ולהדפסה בתחילת הכתבה.
בקובץ תמצאו את טבלת המזונות שלי ממנה ניתן לקחת רעיונות שונים ולוודא שהקופסה מכילה את כל אבות המזון.
כלי שיעזור לנו לתכנן קופסאות אוכל מזינות ומגוונות הוא טבלה למילוי עצמי בה ניתן לבנות תכנון שבועי של כל מה שנרצה להכין בקופסאות האוכל.
גם הטבלה מצורפת בקובץ להדפסה.
מלאו את הטבלה יחד עם הילדים! הרווחתן/ם פעילות משותפת והכנה מוקדמת בה הילדים מעורבים.
מעורבות תשפיע על חווית האכילה שלהם ושיתוף הפעולה.
השתדלו לשתף את הילדים בכל שלבי ההכנה, החל מתכנון משותף, הרכבת הטבלה וקניות משותפות בסופר, ועד להכנת הקופסאות כאשר הילדים יכולים לתרום בשטיפת הפירות והירקות או בחיתוך המזונות השונים, מריחת ממרחים על הלחם או אפילו סידור הקופסה. חלק מההכנות ניתן לעשות גם ערב לפני כדי להימנע מהלחץ של ההתארגנות בבוקר.
קופסת אוכל, אם תשאלו אותי, זה בהחלט משהו להשקיע בו לשימוש לטווח ארוך.
שימו לב שהקופסה עשויה מחומרים איכותיים מאחר והיא באה במגע עם מזון.
אני מאוד ממליצה לבחור קופסה אטומה על מנת להימנע מדליפות של שאריות מזון.
שימו לב שהבחירה של הקופסה תואמת את גיל הילד/ה ואת המיומנות והשלב ההתפתחותי, כך למשל לא נרצה לשלוח את הילד שלנו לגן עם קופסה שהוא יתקשה לפתוח.
קופסאות האוכל המומלצות ביותר לעלייה לגן עירייה, גילאי 3-4:
10% הנחה עם הקוד KEREN10
קופסאות האוכל המומלצות ביותר עבור ילדי גן חובה וגיל בית ספר:
10% הנחה עם הקוד KEREN10
קופסת אוכל מומלצת לילידם גדולים יותר ומבוגרים, מתאימה גם לארוחות עיקריות:
קופסה לילדי גן חובה וכיתות א-ב מנירוסטה:
קופסת יאמבוקס דגם פרסטו – נירוסטה
קופסה שומרת חום, מתאימה לארוחות חמות לבית הספר ולגן:
10% הנחה עם הקוד KEREN10
סרטון סקירה מלאה של מגוון קופסאות אוכל
